科学降血压 养成7个习惯

高血压的形成原因有很多，由于现代人生活习惯以及作息习惯的改变，越来越多人也患上了高血压。高血压会给患者造成各种并发症，会给患者健康造成不良影响。所以对于患者们来说，如何科学降压是非常的重要。

　　本文我们就谈谈高血压患者如何养成良好的生活习惯来降低血压，有助于降血压的生活方式有：

　　1、戒烟。戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。

　　2、经常锻炼。多运动能帮助预防或降低已有的高血压。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您。

　　3、健康饮食。健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。

　　4、尝试减肥。一般说来，体重超标者每减轻10公斤体重，可以降低收缩压5-10mmHg。

　　5、留些时间放松。压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松。

　　6、遵从医生的建议。遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会。

　　7、按时服药。按医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。

　　许多高血压患者认为，降血压就是通过服用药物来降低血压，其实这种想法是片面的。药物降压固然重要，可是过度依靠药物来降低血压，常常不仅不能起到降血压的作用，还会因为药物不良反应而影响到患者的健康。