饭后爱犯困可能是脾虚

俗话说“春困秋乏”。入秋后，很多人会犯困，尤其是吃饭后，所以对这一现象很多人并不在意。而长春市中医院神经内科靳松医生提醒大家，经常饭后犯困可能是脾虚的表现，建议去医院检查一下。

  脾虚者饭后易犯困

  为什么脾虚者饭后容易犯困呢？这还得从脾对食物的消化、吸收、运输营养物质的过程讲起。据靳松医生介绍，脾的主要功能是主管运输与消化，当脾气健康运行时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛等；但若脾气虚弱时，脾自身的力量就无法完成这项任务，需要机体调动更多的气血完成这项工作。

  饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器气血供应减少。当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状，脾虚者轻则会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制；脾虚较重的人，饭后必须睡觉，否则都无法继续工作；更有甚者，刚开始吃饭就困倦得无法控制。

  白领一族是脾虚“重灾区”

  现在，脾虚的人越来越多，尤其是白领一族。白领人士常见脾胃不和、虚弱，有些人甚至患上肠胃疾病。对此，靳松医生解释说，“动则生阳”，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动，而白领一族常常在办公室一坐一整天，工作之余运动也少。另外，很多白领的脾胃虚弱往往是“吃”出来的，相当一部分职场人士不能按时吃饭，因为头天晚上加班到很晚，吃了宵夜，导致早上不能按时吃早饭，不少人因为上班时间紧张，便取消了早餐。不少白领的午餐往往选择快餐、盒饭，营养不均衡，一些白领女性还愿意吃零食。如此进食，久而久之就会造成脾胃不和。

  靳松医生建议白领人士应养成科学的生活、饮食习惯。平时饮食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣和生冷，定时定量，注意劳逸结合，避免过度劳累。在饮食上，可以食用淮山、薏苡仁、茯苓、大枣等，既能补脾胃，又能增进食欲。平时宜参加适当的体育锻炼，以增强体质，改善胃肠道的消化机能。

  健脾也要分体质

  现在到了秋季，很多人开始进补，羊肉、狗肉、人参、阿胶一个劲儿地吃，但却越补身体越不舒服，要么口腔溃疡，要么喉咙痛，还有些人总感觉累、没精神。靳松医生说，这都是因为脾胃功能差，进补之前没有好好调理脾胃。

  对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。多种食物可以健脾，但究竟哪种最为适宜呢？靳松医生说，健脾还得分体质。

  ●湿热体质：先清热利湿再健脾胃。可以用50克赤小豆、30克薏米，或用20克生地、15克茯苓、龟煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。

  ●痰湿体质：祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先祛痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

  ●气虚体质：需用一些健脾益气的药材。气虚的人健脾之后才会有“气”，可用30克党参、30克北芪炖鸡，或用30克淮山、15克云苓煲汤、煲粥，也可用30克莲子炖鸡或瘦肉。

  ●阴虚体质：以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

  ●阳虚体质：不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。

  此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾佳品：大便溏稀的人健脾最佳选择为淮山、莲子；大便干燥、尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以起到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气。