五部曲克服春季疲劳综合症

一到春季就会感到十分困倦，很多人都已经有些见怪不怪了，喝杯咖啡缓解疲劳是人们最经常用的方法。不过，这个时候你一定要小心，春季疲劳综合症的一些症状还有可能是更年期的症状，因此千万不要只认为春季疲劳综合症就是犯困而已。

　　春困症就是大家所知道的“春季疲劳症综合症”其中的一种，在天气逐渐变暖的春天，体内新陈代谢也变得更加活跃，人们在生活工作中就会感到十分的困倦，并产生疲劳感。这是因为在季节变化的时候，我们的身体不能快速地适应而产生的暂时性的症状。春季疲劳综合症通常在1~3周内就会消失，但是疲劳感可能还会继续存在，然后转为慢性疲劳，所以通过良好的生活习惯来纠正以前错误的习惯是非常重要的。

　　还有一个更具体的原因是，随着外部气温的回升，皮肤的毛细血管扩张，血液向体表回流，向脑、胃等主要器官供应的血液相对减少。因此，饭后会出现如困倦、食欲不振、疲劳、消化不良、眩晕等的症状。此外，心跳加速，脸感觉火辣辣的等，和更年期症状类似的身体变化也会一起出现。

　　生活守则帮你克服春季疲劳综合症

　　克服春季疲劳综合症生活守则第一条，早餐一定要好好吃。营养素不足是引起春季疲劳综合症的因素之一，所以上午要为脑部提供所需的营养素，中午的时候要避免暴饮暴食。

　　随时做伸展运动和轻便的运动是克服春季疲劳综合症比较智慧的一种生活规律。简单、轻便的伸展运动和散步，有助于让紧张的肌肉得到放松。有规律的运动有助于睡眠，而早上起来的时候做些轻体操等，还会让新的一天有一个清爽的开始。

　　在饮食方面，克服春季疲劳综合症的生活守则是，多吃些富含维他命B1、维他命C的食物。维生素B1较多的食物有大麦、大豆、鸡蛋、菠菜、猪肉、芝麻盐、红豆、花生等。富含维生素C的食物如水果，以及荠菜、茼蒿、芹菜等蔬菜。

　　不喝咖啡、不饮酒、不吸烟也是克服春季疲劳综合症的生活守则。犯困的时候经常喝咖啡，或者为了缓解压力饮酒、吸烟比较多的话，疲劳会变得更加严重，春季疲劳综合症也会随之变得更严重。

　　另外，驾驶中的疲劳综合症也是很需要引起注意的。克服驾驶中的疲劳综合症的生活守则就是休息。为了避免春季疲劳综合症，需要用每隔两小时就休息一会儿的方法来调节。与此同时，间歇地打开窗户通风换气也很重要。春季不通风的话，春季疲劳综合症就很容易出现。由于车内空调运转时氧气量急剧减少会引起困倦感，因此，还要注意开车时少开空调多通风。